こんにちは、育児ラボ研究員のつむぎです！
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「新生児は1日のほとんどを寝て過ごす」
そんな話を聞いたことはありませんか？
実際、新生児を含む生後0〜3か月の赤ちゃんは、
1日に14〜17時間程度の睡眠がひとつの目安とされています。
でも、いざ子育てが始まると、
「今日はあまり寝ていないけど大丈夫かな？」
「逆に、今日は寝すぎじゃない？」
と、睡眠時間が気になってしまうこともあります。
私自身も、赤ちゃんが寝ている時間を見ながら、
「こんなに寝ていて大丈夫？」
「昨日より寝る時間が長いけど問題ないのかな？」
と、毎日のように気になっていました。
そこでこの記事では、新生児の睡眠時間の目安や特徴を紹介します。
さらに、我が家で実際に記録していた睡眠データをもとに、新生児期にどのくらい寝ていたのかも紹介します。
「うちの子、寝すぎかも？」
「逆に、あまり寝ていないかも？」
と気になったときに、睡眠時間を考えるひとつの参考にしてみてください。
新生児の睡眠時間の目安
新生児を含む生後0〜3か月の赤ちゃんの睡眠時間は、
1日14〜17時間程度がひとつの目安とされています。
ただし、これはあくまで目安です。
赤ちゃんの睡眠時間には個人差があり、毎日同じ時間だけ眠るわけでもありません。
そのため、睡眠時間の数字だけを見て
「○時間だから大丈夫」「○時間だから問題がある」
と判断するのではなく、
- 起きているときの様子
- 授乳の様子
- おしっこや便の回数
- 体重の増え方
- いつもと違う様子がないか
なども合わせて見ることが大切です。
特に新生児期は、出生時の状態や体重の増え方、授乳方法などによっても対応が変わります。
「よく寝ているけど大丈夫かな？」と気になる場合は、健診や産院、小児科などで相談すると安心です。
新生児の睡眠にはどんな特徴がある？
新生児の睡眠には、大人とは違った特徴があります。
ここでは、我が家で実際に育児をしていて感じたことも含めて、3つ紹介します。
1．睡眠がこま切れになりやすい
新生児は、昼夜を問わず眠ったり起きたりを繰り返します。
大人のように「夜にまとめて眠る」というリズムがまだできていないため、数時間眠ったあとに起きて、授乳やおむつ替えをして、また眠るということも珍しくありません。
我が家でも、
「さっき寝たと思ったら、もう起きた」
ということが何度もありました。
逆に、授乳のあとにそのまま眠ってしまい、
「もうこんなに時間が経ったの？」
と感じることも。
特に新生児期は、睡眠と授乳を繰り返すような生活になりやすいため、睡眠時間を「夜に何時間寝たか」だけで考えないことも大切です。
なお、授乳の間隔については、赤ちゃんの状態や体重の増え方、授乳方法などによって対応が異なります。
「長く寝ているけど起こしたほうがいい？」と気になる場合は、自己判断せず、産院や小児科などで確認しておくと安心です。
2．昼夜の区別がまだついていない
新生児期は、まだ大人のような昼夜の生活リズムができていません。
そのため、
- 昼間に長く眠る
- 夜に何度も起きる
- 昼と夜で睡眠時間があまり変わらない
といったことがあります。
我が家でも、昼間にぐっすり眠っている姿を見ると、
「こんなに昼寝して、夜は大丈夫かな？」
と思うことがありました。
でも、新生児期はまだ生活リズムが整っていない時期。
「昼に寝すぎたから夜に眠れない」と、大人と同じように考える必要はありません。
少しずつ成長するにつれて、昼に起きている時間が増えたり、夜にまとまって眠る時間が増えたりしていきます。
3．眠りが浅く、ちょっとした刺激で動くこともある
新生児は眠っている間にも、手足を動かしたり、顔をしかめたり、声を出したりすることがあります。
また、少しの音や刺激で目を覚ますこともあります。
そのため、
「寝ていると思ったのに、急に動いた！」
「起きたと思ったら、また寝た」
ということも。
我が家でも、赤ちゃんが眠っている間に「起きたかな？」と思って様子を見ると、少し動いただけでまた眠っていることがよくありました。
新生児期は、寝ている間の動きも多いため、毎回「完全に目を覚ました」とは限りません。
新生児の実際の睡眠時間
では、実際に我が家の赤ちゃんはどのくらい寝ていたのでしょうか？
我が家では、新生児期の睡眠を育児記録アプリ「ぴよログ」に記録していました。
そこで、記録を振り返って週ごとの平均睡眠時間をまとめてみました。
| 新生児期 | 1日の平均睡眠時間 |
|---|---|
| 1週目 | 15時間35分 |
| 2週目 | 15時間55分 |
| 3週目 | 15時間00分 |
| 4週目 | 15時間20分 |
こうして並べてみると、我が家では新生児期を通して、1日に15時間前後眠っていたことが分かります。
一方で、同じ新生児期でも、毎日の睡眠時間は一定ではありませんでした。
1日の睡眠時間を記録してみると、13時間の日もあれば18時間近く眠っている日もありました。
「新生児は14〜17時間」という目安だけを見ていると、
「17時間を超えたら寝すぎ？」
「14時間より少なかったら睡眠不足？」
と考えてしまいそうになります。
でも、実際に記録してみると、新生児の睡眠時間は日によってかなり変動することが分かりました。
だからこそ、1日だけの睡眠時間を見るのではなく、何日か記録してみたり、授乳や起きているときの様子と合わせて見たりすることが大切だと感じました。
睡眠時間だけで判断しないことが大切
新生児の睡眠時間を調べていると、どうしても「○時間」という数字が気になります。
私自身も、
「今日は15時間だった」
「昨日より2時間長い」
と、睡眠時間の数字ばかり気にしていました。
でも、実際に育児をしてみると、睡眠時間だけでは赤ちゃんの状態を判断できないことに気付きました。
たとえば、
よく寝ているけれど、授乳はいつも通りできている。
起きているときはいつも通り元気にしている。
という場合と、
いつもより起こしにくい。
授乳がうまくできない。
など、普段と違う様子がある場合では、考え方が変わります。
「何時間寝たか」だけではなく、いつもの赤ちゃんと比べてどうかを見ることも大切です。
もし、起こしても反応が鈍い、授乳できない、呼吸がおかしい、発熱があるなど、普段と明らかに違う様子がある場合は、睡眠時間だけで判断せず、医療機関に相談してください。
まとめ
新生児を含む生後0〜3か月の赤ちゃんは、1日に14〜17時間程度眠ることがひとつの目安です。
ただし、新生児の睡眠には個人差があり、同じ赤ちゃんでも日によって睡眠時間が変わります。
我が家の赤ちゃんも、新生児期は1日に15時間前後眠っていましたが、日によっては13時間程度の日もあれば、18時間近く眠る日もありました。
実際に記録してみて分かったのは、「何時間寝たか」だけではなく、「普段と比べてどうか」を見ることの大切さです。
睡眠時間が気になったときは、授乳やおむつ、起きているときの様子なども一緒に確認してみてください。
「うちの子、寝すぎかも？」
「逆に、あまり寝ていないかも？」
と不安になったときに、この記事の記録が少しでも参考になれば嬉しいです。
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