こんにちは、育児ラボ研究員のつむぎです。当ブログではアフィリエイト広告を使用しています
夜の寝かしつけは皆さんどうやっていますか？
私も最初の頃は昼間と変えたほうがいいのかな？どうやればいいのかな？と不安になりました
そこで今回は新生児の平均の睡眠時間と、我が家の寝かしつけルーティンをまとめてみました
新生児の平均睡眠時間
生後0カ月の平均の睡眠時間は１４～１７時間です
実際の寝かしつけルーティン
我が家の夜寝るまでのルーティンは
- お風呂に入れる
- 保湿からのお着換え
- ミルクをあげる
- おむつを確認
- 寝かしつけ
の順で実施していました。
１.お風呂にいれる
大人と一緒で、温まった体が少しずつ冷えていくことで睡眠につきやすくなるそうです
我が家では１７～１９時の間にお風呂に入れていました
お風呂の温度は赤ちゃんにとっての適温になるように気を付けてください
- 夏：39～40℃
- 冬：40～41℃
また、赤ちゃんの体は小さいため、のぼせやすいです
そのためタイマーをかけて10分程度で上がるように心がけてました
2.保湿からのお着換え
お風呂から上がったら、すぐに保湿を優しくなでるように実施します
我が家では「足→お尻→腕→お胸→背中」の順で塗っていました
簡単なベビーマッサージにもなっていたかと思います
3.ミルクをあげる
夜寝る前の授乳は、おなかがすいて起きないように
- 必ずミルクをあげる
- 昼間よりも気持ち多めに(１０～２０㎖）
この2つをルールにしていました
また、夜の授乳の際は部屋の明かりを豆電球にしていました
4.おむつを確認する
必ず、必ず必要です！！
我が家の場合、「授乳＋うんち」がほぼ毎回セットでした
授乳前後のどちらか、あるいは両方で起きており、おむつ消費量がすごかったです
赤ちゃんの頃は匂いが強くなく、気づかないこともあったため、毎回確認していました
5.寝かしつけをする
最終関門の寝かしつけです
我が家の場合、すぐにウトウトしてはくれたのですが、中々寝付いてはくれなかったです
そのため、ホワイトノイズなどを流したりなど様々な手を順番に試していました
私の試した寝かしつけ方法については、↓の記事を確認してみてください
まとめ
今回は我が家の夜の寝かしつけルーティンをまとめました
赤ちゃんによって寝かしつけの方法は違うと思いますが、少しでも参考になれば嬉しいです
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