こんにちは、育児ラボ研究員のつむぎです。
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新生児は昼夜問わずにお世話が必要となり、体力面だけでなく精神面でもつらい時期ですよね
「赤ちゃんが夜に寝てくれない」
「いつになったら夜にまとまって寝られるようになるんだろう」
新生児期は夜中に何度も起こされることも多く、私も「いつになったら夜寝られるようになるんだろう」と、夜中に涙したことがありました。
そこで今回は、なぜ新生児は昼夜逆転しているように見えるのか、昼夜のリズムが整う目安、そして我が家ではいつ頃から夜にまとまって寝られるようになったのかをまとめました。
新生児が昼夜逆転しているように見える理由
「うちの子、昼夜逆転してる……」
と思うことがありますが、実は生まれたばかりの赤ちゃんは、まだ昼と夜の区別がはっきりついていません。
そのため、
- 昼間に長く寝る
- 夜に何度も起きる
- 昼夜関係なく寝たり起きたりする
といった生活リズムになり、昼夜逆転しているように見えることがあります。
大人のように「昼は活動して、夜は眠る」というリズムが最初からできているわけではないため、新生児期は夜にまとまって眠れなくても珍しくありません。
昼夜のリズムが整うのはいつ頃？
赤ちゃんの昼夜のリズムが整っていく時期には個人差があります。
一般的には、生後2～3か月頃から少しずつ昼と夜の区別がつき始め、夜にまとまって眠る時間が増えていく傾向があります。
ただし、生後2～3か月になったら必ず夜通し寝るようになる、というわけではありません。
赤ちゃんによって睡眠のリズムは大きく異なるため、
「2か月なのにまだ夜中に起きる」
「3か月になってもまとまって寝ない」
ということもあります。
我が家の場合は、少しずつ夜の睡眠時間が長くなり、生後2か月頃にはかなりまとまって眠るようになりました。
我が家の昼夜のリズムの変化
我が家の場合、新生児期から生後3か月頃までに、夜の睡眠が少しずつ変化していきました。
生後0～1か月
生後0～1か月の頃は、授乳間隔を4時間を目安としていたため、赤ちゃんが寝ていても起こして授乳していました。
そのため、夜も4時間程度で一度起きるという生活。
当然、私もそのたびに起きる必要があったので、なかなかまとまった睡眠をとることができませんでした。
「いつになったら朝まで寝られるんだろう」
と思いながら過ごしていた時期です。
生後1か月頃
生後1か月を過ぎた頃から、赤ちゃんが泣いたら授乳するようになりました。
ただ、それまで授乳間隔を決めていたからなのか、夜間は大体4時間おきに起きていました。
まだまだ夜にまとまって眠れる状態ではありませんでしたが、少しずつ赤ちゃんの睡眠時間が変化しているように感じていました。
生後1か月半頃
生後1か月半頃から、赤ちゃんが夜に眠る時間が少しずつ長くなってきました。
夜は5～6時間程度続けて寝ることも増え、私もまとまって睡眠をとれるようになってきました。
この頃は、
「やっと少し眠れるようになってきた」
と感じて、かなり楽になったのを覚えています。
生後2か月頃
そして、生後2か月頃に大きな変化がありました。
突然、夜20時頃から翌朝7時頃まで寝続けるようになったんです。
初めてこの状態になったときは、赤ちゃんがあまりにも長く寝ていたので、
「え、起きてない？」
と、逆に私のほうが心配になりました。
「夜にこんなに長く寝ることもあるんだ」
と驚いたのを覚えています。
その後は、夜泣きがある日と朝まで寝続ける日を何度か繰り返しました。
そして生後3か月頃には、夜泣きも少なくなり、夜にまとまって眠ってくれる日が増えていきました。
我が家の場合、いつから夜に寝られるようになった？
我が家の変化をまとめると、こんな感じです。
| 月齢 | 夜の睡眠の様子 |
|---|---|
| 生後0～1か月 | 約4時間おきに起きる |
| 生後1か月頃 | 約4時間おきに起きることが多い |
| 生後1か月半頃 | 5～6時間程度続けて寝ることが増える |
| 生後2か月頃 | 20時～翌朝7時頃まで寝ることがある |
| 生後3か月頃 | 夜泣きが少なくなり、まとまって寝る日が増える |
我が家の場合、生後1か月半頃から夜の睡眠時間が伸び始め、生後2か月頃にはかなりまとまって寝るようになりました。
ただし、これはあくまで我が家の場合です。
赤ちゃんによって睡眠リズムにはかなり個人差があるため、「2か月になったのに夜寝ない」と焦る必要はありません。
まとめ
今回は、新生児が昼夜逆転しているように見える理由と、我が家で夜にまとまって寝られるようになった時期を紹介しました。
新生児はまだ昼夜のリズムが整っていないため、昼に長く寝たり、夜に何度も起きたりすることがあります。
昼と夜の区別がつき始める時期にも個人差がありますが、一般的には生後2～3か月頃から少しずつリズムが変化していきます。
我が家では、
生後1か月半頃から夜の睡眠が長くなり、生後2か月頃には20時頃から翌朝7時頃まで寝ることも増えていきました。
新生児期は夜中に何度も起こされるため、
「いつになったら朝まで寝られるんだろう」
と、先が見えなくなることもあります。
私も実際に涙するほどつらかった時期がありました。
でも、赤ちゃんの睡眠は少しずつ変化していきます。
「いつになったら寝られるんだろう」と悩んでいる人も、この記事の我が家の記録を一つの例として参考にしてみてください。
また、我が家で実際にどのように寝かせていたのかについては、別の記事で詳しくまとめています。
今回の情報が少しでもママさんの力になっていたら嬉しいです
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