育児ラボ研究員のつむぎです
夜の寝かしつけは皆さんどうやっていますか？
私も最初の頃は昼間と変えたほうがいいのかな？どうやればいいのかな？と不安になりました
そこで今回は我が家の0カ月の時の寝かしつけルーティンをまとめてみました
生後0カ月の平均睡眠時間
生後0カ月の平均の睡眠時間は１４～１７時間です
実際の寝かしつけルーティン
我が家の夜寝るまでのルーティンは5段階に分けて説明します
１.お風呂にいれる
大人と一緒で、温まった体が少しずつ冷えていくことで睡眠につきやすくなります
我が家では１７～１９時の間にお風呂に入れていました
お風呂の温度は赤ちゃんにとっての適温になるように気を付けてください
- 夏：39～40℃
- 冬：40～41℃
また、赤ちゃんの体は小さいため、のぼせやすいです
そのためタイマーをかけて10分程度で上がるように心がけてました
2.保湿からのお着換え
お風呂から上がったらすぐに保湿をしていました
保湿する際には優しくなでるように、声掛けしながらやっていました
我が家では「足→お尻→腕→お胸→背中」の順で塗っていました
そうすることで、簡単なベビーマッサージにもなっていたかと思います
3.授乳する
夜寝る前の授乳は、おなかがすいて起きないように
- 必ずミルクをあげる
- 昼間よりも気持ち多めに(１０～２０㎖）
この2つをルールにしていました
また、夜の授乳の際は部屋の明かりを豆電球にしていました
4.おむつを確認する
必ず、必ず必要です！！
我が家の場合、「授乳＋うんち」がほぼ毎回セットでした
授乳前後のどちらか、あるいは両方で起きており、おむつ消費量がすごかったです
赤ちゃんの頃は匂いが強くなく、気づかないこともあったため、毎回確認していました
5.寝かしつけをする
最終関門の寝かしつけです
我が家の場合、すぐにウトウトしてはくれたのですが、中々寝付いてはくれなかったです
そのため、ホワイトノイズなどを流したりなど様々な手を順番に試していました
まとめ
今回は我が家の夜の寝かしつけルーティンをまとめました
赤ちゃんによって寝かしつけの方法は違うと思いますが、少しでも参考になれば嬉しいです
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